Tá com calor aí? Porque por aqui tá derretendo!

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Atenção redobrada com a hidratação. E não é só com a desidratação que devemos preocupar, mas esse clima causa um estresse grande no corpo e castiga a pele. É comum aumentar a incidência de gripes, sinusite, diarreia, infecção de garganta e urinária e candidíase, sem contar o envelhecimento da pele e aparecimento de manchas.

As frutas vermelhas e roxas assim como a romã são ótimos protetores neste caso. Nem sempre temos essas frutas a mão. Neste caso recomendo os sucos Juxx Antiox e o de Romã – eles vem também na versão pequena, perfeita para lanches na escola ou no trabalho.

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Suco Antiox – É de frutas vermelhas e roxas. Rico em antioxidantes que são substâncias que ajudam a neutralizar os radicais livres formados pelo estresse, sol, ingestão de álcool, poluição, etc… Estes radicais livres são responsáveis pelo envelhecimento celular causando rugas e doenças. Dentre os antioxidantes presentes estão resveratrol, campeão no combate ao estresse celular.

roma-01Suco de Romã – Já falei bastante da fruta em outros posts. Acho esta frutinha fenomenal riquíssima em flavonoides e diversos minerais como ferro, cálcio, cromo, cobre, potássio, magnésio, manganês, molibdénio e selênio.

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Movimento: Corra que o Verão Vem Aí!

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Em todo meu tempo de profissão, (17 anos), ainda não me deparei com uma pessoa que não tenha conseguido correr. E olha que estou falando de vários tipos de pessoas, magros, gordinhos, sedentários, jovens, idosos (sim, eles também correm), gestantes (desde que o médico liberte), entre outros.

Correr é um movimento inerente do ser humano, a criança corre o tempo todo, corremos quando estamos com pressa e, porque não correr para melhorar a saúde e deixar para trás as gordurinhas do inverno, afinal, com esse calor de louco, vamos abusar dos biquínis neste verão, e a corrida associada a uma alimentação controlada é o mais eficiente e democrático esporte para emagrecer. Basta um tênis!

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Costumo dizer que quem caminha, corre. Talvez o grande erro que as pessoas cometem é que, quando começam a correr elas disparam, onde deveriam fazer o contrário. Para iniciarmos a corrida devemos correr na mesma velocidade da caminhada, desta maneira conseguimos adaptar a nova musculatura que está sendo recrutada de maneira mais suave. No início o que importa é apenas trotar, desta maneira você conseguirá correr por até 6 a 10 minutos sem parar e sem ficar muito ofegante, descanse 3 minutos caminhando devagar e corra entre 6 a 10 min novamente, descanse por mais 3 min e corra 5 minutos.

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Já na primeira sessão você verá que também é capaz! Controle-se corra devagar! Com o tempo você naturalmente aumentará sua velocidade e conseguirá correr sem parar. Estabeleça uma meta ( lembre-se das dicas anteriores).

Se puder, procure correr em um parque ou clube em horários mais frescos e tomando água sempre que achar necessário, além de fazer muito bem para sua saúde física, você ficará mais feliz e se sentirá muito bem!

Convide um amigo. Aceite o desafio!