Movimento: Inspiração Para Treinamentos Funcionais

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Há um tempinho atrás falei com vocês sobre o Treinamento Funcional e sua funcionalidade.

Hoje preparei um vídeo, feito com uma das minhas alunas, para mostrar um inspiração de como esses treinos podem ser realizados.

De uma maneira geral, os exercícios mostrados no vídeo visam o fortalecimento do corpo inteiro, principalmente os grandes grupos musculares envolvidos na prática da corrida.

As repetições, os números de séries, a intensidade e a frequência dos exercícios devem ser orientados de acordo com o condicionamento físico atual do atleta. Esses vídeos são meramente ilustrativos e servem de incentivo para aquelas pessoas que não gostam de exercícios dentro da academia e com pesos.

É possível fortalecer a musculatura apenas com o peso do próprio corpo, ou com pouca sobrecarga. Tudo depende do seu objetivo.

Fiquem atentos nestas dicas:

  • Para correr devemos estar com a antropometria adequada.
  • Evoluir gradativamente no volume de treino
  • Sempre estar com a musculatura (e essa, envolve o corpo todo como vocês viram no vídeo) fortalecida.

Inspire-se, treine e acima de tudo, respeite seu corpo.

Bons Treinos!

Mel

Movimento: Treinamento Funcional

Exercicios-de-Treinamento-Funcional-para-Emagrecer

O Treinamento Funcional, tão utilizado ultimamente, leva em consideração os movimentos naturais do ser humano como: agachar, empurrar, puxar, girar, saltar e correr.

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Os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares visando trabalhar fundamentalmente o CORE , região central do tronco, que compreende os músculos da região lombar, pélvica, do quadril, abdômen e cintura escapular, sua principal função é estabilizar o corpo de maneira geral. Estes exercícios deixam o corpo definido e tonificado por completo, ativando mais fibras musculares, as estabilizadoras, preparando o corpo para qualquer movimento (ou esporte).

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Os equipamentos usados no treinamento funcional são as bolas, bolas suíças, halteres, cordas, Kettlebels, barras, fitas, cabos e o peso do próprio corpo como sobrecarga.

O treinamento funcional desenvolve a coordenação motora, o equilíbrio, força, flexibilidade e a capacidade respiratória.

Este tipo de treino deve ser aplicado por profissional tecnicamente habilitado, o treino deve ser progressivo, individualizado, específico e global. Não é o treinamento MAIS INDICADO para as pessoas previamente sedentárias.

Estou preparando um vídeo com Treinamento Funcional para mostrar melhor como que funciona. Fiquem ligados!