Treinos Para Feriados e Finais de Semana!

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Olá a todos, que tal aproveitar os feriados e os finais de semana para treinarmos?

Nestes dias podemos acordar mais descansados e render mais nos treinos.

Uma boa oportunidade também para convidar um amigo para treinar com você, gera um incentivo a mais no treino e estreita a amizade.

Para os que treinam regularmente, faça um treino mais longos, ou mais intenso pois terão mais tempo para descansar.

Caso você ainda não esteja treinando com regularidade, saiam, procure uma academia, uma equipe de corrida, vá para um parque, aproveite para fazer um treino diferente, talvez irá despertar seu interesse e te fazer voltar aos treinos.

Eu voltei a fazer a ballet!

O que não pode é ficar parado! Deixo aqui embaixo um vídeo inspirador para vocês!

Bom treino a todos!

Mel

Movimento: Como Se Manter Fiel Aos Exercícios

Exercitar-se diariamente não é uma tarefa fácil, exige muita disciplina e vontade mas, quando o treino se torna um hábito, atingimos uma qualidade de vida que só quem se exercita sabe do que estou falando.

Quando estamos bem condicionados fisicamente, somos mais fortes, mais ágeis, mais dispostos, mais produtivos, adoecemos menos,…..somos mais felizes…….enfim, vivemos melhor!

Vamos começar?

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Siga essas orientações e será mais fácil seguir seus treinos:

Defina claramente seus objetivos, escreva-os em um papel ou no seu celular e releia-os antes de cada treino.

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Determine os dias e os horários para seus treinos, estabeleça uma rotina e seja fiel a ela. (vá para seu treino mesmo cansado a disciplina e a persistência é o que te fará prosperar).

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Quantifique seus objetivos, por exemplo: quero ganhar 3kg de músculo em seis meses; perder 3 kg de gordura em um mês……. estabeleça metas realistas para que não haja frustrações.

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Ao quantificar bem seus objetivos e cumprir as etapas com sucesso, você poderá mensurar seu progresso. Cada etapa cumprida constituirá em uma motivação que garantirá sua permanência no esporte.

E o mais importante, procure um exercício que lhe dê prazer, que você goste!

Este será o seu momento!

Cuide-se, você merece!

Bons Treinos!!!!!!

Mel

Movimento: Algumas Boas Razões Para Se Exercitar no Inverno

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Como moramos em um país de temperaturas mais quentes e amenas, é comum sentirmos um desânimo e até preguiça para sairmos debaixo dos cobertores. Mas, esta é a melhor época para exercitarmos, pois o exercício aumenta o nível de serotonina e endorfina diminuindo assim, nossa compulsão por chocolates, fondues, canjicadas e outras “gordices”da estação.

Nesta época do ano o gasto calórico também é maior. De acordo com o Celafiscs (Centro de Estudo do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul) fazer exercícios no inverno aumenta em até 30% a queima de calorias. Outro ponto muito positivo é que no frio o corpo demora mais para entrar em exaustão, podendo assim potencializar seus exercícios (uma boa hora para iniciar seus treinos de corrida). Também nesta época aumentam as dores articulares, o que pode ser amenizada com a prática regular de exercícios físicos.

Lembrem-se que, para chegar ao verão em forma é importante iniciar a prática de exercícios desde já. Assim há tempo suficiente para um bom resultado estético e aprimoramento físico, sem prejudicar o organismo.