Ano Novo!

caminho-flores

Para iniciar os posts do ano queria começar desejando a todos um ano com lindos caminhos e muita luz.

Este ano vai ser de muito trabalho e novidades.

No consultório vou ensinar cada vez mais o meu paciente a se alimentar de maneira funcional e equilibrada com muitas novidades na área de fitoterapia.

A partir de março, começo um grupo de nutrição e meditação – tudo muito especial. Vou explicar mais em outros posts.

E continuamos, eu e Ana Vitória, com nossos Cursos de Gastronomia Funcional. Para iniciar o ano, em janeiro tem o Curso de Gastronomia Funcional para crianças. Em breve enviaremos o calendário do ano.

Bom, esta é minha parte; mas no Instituto Ajnar tem muito mais: Curso de Medicina Antroposófica, Reiki, Terapia Biográfico e ainda novos projetos saindo do forno.

Começamos com muita energia. Vem fazer este caminho com a gente!

redmark.1

FÉRIAS, OBA!!!!!

Já estou a caminho da praia passar Natal e Ano Novo! Ano que vem tô de volta com energia renovada e com muitas novidades.

p_re_Noel_br_silien

Férias são para relaxar. Só que muitas vezes, relaxamos demais com os exercícios físicos e com a alimentação. Depois que fiz 40 anos não ficou fácil perder os quilinhos a mais ganhos nas férias. Portanto, é importante fazer pelo menos o mínimo para manter o peso:

  • Caminhar ou correr todos os dias – só vale começar o primeiro drink depois do exercício. Caminhar na areia ou em água rasa é ótimo para queimar gordura e manter um pouco da musculatura na perna (assim não perdemos a musculação toda do último trimestre, rsrs)
  • Tomar chá de hibisco gelado e gengibre todos os dias para diminuir o inchaço
  • Hidratar muito – água de coco todo dia
  • Não comer fritura e evitar doces (sempre bom levar lanche para a praia – castanhas, frutas, tomatinho, cenourinha – faça um piquenique mesmo) – muito melhor que comer aperitivos de rua, pois detona com a dieta.
  • Para quem gosta de beber, dilua seu drink com gelo; cerveja com gelo e limão ou caipirinha com muito gelo e nada de açúcar – leve seu adoçante (stévia).
  • Coma muito peixe fresco e nada de farinha branca. Evite os empanados.
  • Faça um jantar leve

Relaxe, aproveite a natureza, tome sol, coma alimentos diferentes, ande de bicicleta, medite. Estar de bem com a vida mantem nosso corpo e mente saudáveis.

FELIZ NATAL!

DESEJO UM ANO NOVO DE MUITA LUZ PARA TODOS NÓS.

redmark.1