Receitas Funcionais: Bolinho de Grão-de-bico

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Aproveitando que esta semana temos o Curso de Gastronomia Funcional – Vegetarianos quero compartilhar uma receita bem saborosa do livro: Alimento Movimento e Alma.

É o bolinho de grão-de-bico!

Essa receita agrada todo mundo. É uma ótima opção para a Segunda sem carne ou até mesmo para servir de aperitivo.

O grão-de-bico é rico em proteína vegetal, fibras, complexo B e muito magnésio.

Captura de Tela 2016-03-03 às 10.20.43 10 bolinhos                                                                      Captura de Tela 2016-03-03 às 10.20.49

Ingredientes:

  • Grão-de-bico: 200g
  • Azeite: 1 colher de sopa
  • Cebola em cubinhos: 2 colheres de sopa
  • Tempero de alho: 1/2 colher de chá
  • Cominho: a gosto
  • Sal: a gosto
  • Salsinha e cebolinha: 1 1/2 colher de sopa
  • Pimenta-do-reino: a gosto
  • Pimenta fresca: 1 colher de chá
  • Farinha de arroz integral: 1/2 xícara de ch.á
  • Flocos de quinoa: 1 xícara de chá

Modo de preparo:

– Deixe o grão-de-bico de molho por uma noite antes do preparo ou pelo tempo que conseguir. Cozinhe na pressão até que esteja bem macio. Retire a pele e amasse bem.

– Em uma panela, coloque metade do azeite e refogue rapidamente a cebola e o alho. Acrescente esse refogado ao grão-de-bico, coloque o cominho, as ervas, as pimentas, o sal e misture bem. Coloque o restante do azeite e, aos poucos, a farinha até que consiga formar discos. Acerte o sal, molde discos chatos ou bolinhos e passe nos flocos de quinoa.

– Em uma frigideira antiaderente, coloque os bolinhos e grelhe-os dos dois lados, deixando-os levemente dourados ou leve ao forno preaquecido a 200 C por aproximadamente 10 minutos.

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