O que é libido?

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Libido é o desejo ou impulso sexual de um homem ou mulher, é a carga energética que direciona os instintos vitais.

Devido ao nosso estilo de vida, a falta de libido vem “atacando” pessoas de todas as idades. A pressa e a falta de estímulos são os principais motivos. Além disso, doenças como depressão, estresse, ansiedade, transtorno bipolar, o uso de drogas, alguns medicamentos, intestino crônicamente preso e principalmente a alimentação, são fatores que podem contribuir para a falta de libido.

Portanto, o melhor remédio para combater a falta de libido é uma alimentação saudável, livre de alimentos inflamatórios e industrializados, exercícios físicos, e menos estresse no cotidiano (sempre que possível).

Existem alguns alimentos, suplementos e plantas que ajudam a aumentar a libido:

  1. Ostras, lagosta, mexilhões, salmão, anchovas
  2. Alho poró, aspargos, alcachofra, rabanete, alface, inhame, tomate
  3. Mel, vinho, cogumelo, chocolate amargo, ovos
  4. Banana, morango, manga, figo, amêndoas, abacate, romã

E as Especiarias:

  1. Noz moscada, pimenta caiena, canela, coentro
  2. Cardamomo, pimenta malagueta, curry, cominho
  3. Alcaçuz, cebola, alho, baunilha

 O zinco é fundamental neste processo, pois mantém a quantidade de testosterona equilibrada, o que é fundamental para a libido. Os frutos do mar são as principais fontes, mas as carnes, peixes, frango, castanhas e sementes também contem uma boa quantidade.

Muito estresse = aumento de Radicais livres = gasto grande de antioxidantes dependentes de zinco = deficiência de zinco para varias reações = baixa libido

Agora use a criatividade para montar pratos que contenham vários destes alimentos.

Algumas sugestões:

  • Shake de banana + manga + sementinhas de cardamomo + mel
  • Salmão temperado com coentro e pimenta vermelha acompanhado de alho poro e purê de inhame batido com curry
  • Figo assado com mel + canela + baunilha
  • Morangos com chocolate amargo derretido por cima + sementinhas de romã para enfeitar

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