Libido é o desejo ou impulso sexual de um homem ou mulher, é a carga energética que direciona os instintos vitais.
Devido ao nosso estilo de vida, a falta de libido vem “atacando” pessoas de todas as idades. A pressa e a falta de estímulos são os principais motivos. Além disso, doenças como depressão, estresse, ansiedade, transtorno bipolar, o uso de drogas, alguns medicamentos, intestino crônicamente preso e principalmente a alimentação, são fatores que podem contribuir para a falta de libido.
Portanto, o melhor remédio para combater a falta de libido é uma alimentação saudável, livre de alimentos inflamatórios e industrializados, exercícios físicos, e menos estresse no cotidiano (sempre que possível).
Existem alguns alimentos, suplementos e plantas que ajudam a aumentar a libido:
- Ostras, lagosta, mexilhões, salmão, anchovas
- Alho poró, aspargos, alcachofra, rabanete, alface, inhame, tomate
- Mel, vinho, cogumelo, chocolate amargo, ovos
- Banana, morango, manga, figo, amêndoas, abacate, romã
E as Especiarias:
- Noz moscada, pimenta caiena, canela, coentro
- Cardamomo, pimenta malagueta, curry, cominho
- Alcaçuz, cebola, alho, baunilha
O zinco é fundamental neste processo, pois mantém a quantidade de testosterona equilibrada, o que é fundamental para a libido. Os frutos do mar são as principais fontes, mas as carnes, peixes, frango, castanhas e sementes também contem uma boa quantidade.
Muito estresse = aumento de Radicais livres = gasto grande de antioxidantes dependentes de zinco = deficiência de zinco para varias reações = baixa libido
Agora use a criatividade para montar pratos que contenham vários destes alimentos.
Algumas sugestões:
- Shake de banana + manga + sementinhas de cardamomo + mel
- Salmão temperado com coentro e pimenta vermelha acompanhado de alho poro e purê de inhame batido com curry
- Figo assado com mel + canela + baunilha
- Morangos com chocolate amargo derretido por cima + sementinhas de romã para enfeitar
Lucyane Crosara 