Já estou a caminho da praia passar Natal e Ano Novo! Ano que vem tô de volta com energia renovada e com muitas novidades.

Férias são para relaxar. Só que muitas vezes, relaxamos demais com os exercícios físicos e com a alimentação. Depois que fiz 40 anos não ficou fácil perder os quilinhos a mais ganhos nas férias. Portanto, é importante fazer pelo menos o mínimo para manter o peso:

• Caminhar ou correr todos os dias – só vale começar o primeiro drink depois do exercício. Caminhar na areia ou em água rasa é ótimo para queimar gordura e manter um pouco da musculatura na perna (assim não perdemos a musculação toda do último trimestre, rsrs)
• Tomar chá de hibisco gelado e gengibre todos os dias para diminuir o inchaço
• Hidratar muito – água de coco todo dia
• Não comer fritura e evitar doces (sempre bom levar lanche para a praia – castanhas, frutas, tomatinho, cenourinha – faça um piquenique mesmo) – muito melhor que comer aperitivos de rua, pois detona com a dieta.
• Para quem gosta de beber, dilua seu drink com gelo; cerveja com gelo e limão ou caipirinha com muito gelo e nada de açúcar – leve seu adoçante (stévia).
• Coma muito peixe fresco e nada de farinha branca. Evite os empanados.
• Faça um jantar leve

Relaxe, aproveite a natureza, tome sol, coma alimentos diferentes, ande de bicicleta, medite. Estar de bem com a vida mantem nosso corpo e mente saudáveis.

FELIZ NATAL!

DESEJO UM ANO NOVO DE MUITA LUZ PARA TODOS NÓS.