O Treinamento Funcional, tão utilizado ultimamente, leva em consideração os movimentos naturais do ser humano como: agachar, empurrar, puxar, girar, saltar e correr.

Os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares visando trabalhar fundamentalmente o CORE , região central do tronco, que compreende os músculos da região lombar, pélvica, do quadril, abdômen e cintura escapular, sua principal função é estabilizar o corpo de maneira geral. Estes exercícios deixam o corpo definido e tonificado por completo, ativando mais fibras musculares, as estabilizadoras, preparando o corpo para qualquer movimento (ou esporte).

Os equipamentos usados no treinamento funcional são as bolas, bolas suíças, halteres, cordas, Kettlebels, barras, fitas, cabos e o peso do próprio corpo como sobrecarga.

O treinamento funcional desenvolve a coordenação motora, o equilíbrio, força, flexibilidade e a capacidade respiratória.

Este tipo de treino deve ser aplicado por profissional tecnicamente habilitado, o treino deve ser progressivo, individualizado, específico e global. Não é o treinamento MAIS INDICADO para as pessoas previamente sedentárias.

Estou preparando um vídeo com Treinamento Funcional para mostrar melhor como que funciona. Fiquem ligados!