Fiquei devendo para vocês um post com uma relação dos alimentos que prejudicam a saúde do intestino. Os principais são: Açúcar, farinha branca, álcool e carne vermelha. Glúten e laticínio para as pessoas sensíveis.
Para ser saudável o intestino precisa:
- Água
- Fibras (cereais integrais, aveia, frutas com cascas, etc)
- Probiótico ou conjunto de bactérias benéficas, que são adquiridas através de alimentos como coalhadas, iogurtes ou com a própria suplementação da cepas das bactérias.
- Prebioticos: alimentos de bactérias benéficas, são necessários para garantir a sobrevivência das mesmas no nosso intestino (biomassa de banana verde, cebola, aveia, chicória, etc)
- Regularidade: O intestino deve funcionar todos os dias e com consistência adequada – formação de muitos gases, dores, cólicas, diarréia e constipação, são sinais de disbiose ou desequilibro intestinal. De acordo com a escala de Bristol, se você tiver fora da forma 3 ou 4 isso pode indicar esse desequilíbrio.
Preste atenção nos sinais do seu corpo, vão dizer muito sobre a sua saúde!
Lucyane Crosara 